Xylitol একটি কম ক্যালোরি মিষ্টি।

Xylitol হল একটি কম-ক্যালোরি মিষ্টি। এটি কিছু চিউইং গাম এবং ক্যান্ডিতে চিনির বিকল্প এবং কিছু মুখের যত্নের পণ্য যেমন টুথপেস্ট, ফ্লস এবং মাউথওয়াশেও এটি থাকে।
Xylitol দাঁতের ক্ষয় রোধ করতে সাহায্য করতে পারে, এটিকে ঐতিহ্যবাহী মিষ্টির জন্য একটি দাঁত-বান্ধব বিকল্প করে তোলে।
এটিতে ক্যালোরিও কম, তাই চিনির চেয়ে এই মিষ্টিযুক্ত খাবারগুলি বেছে নেওয়া একজন ব্যক্তিকে একটি মাঝারি ওজন অর্জন বা বজায় রাখতে সহায়তা করতে পারে।
আমরা নীচে যে উদীয়মান গবেষণাটি অন্বেষণ করি তা থেকে জানা যায় যে xylitol এর অন্যান্য স্বাস্থ্য উপকারিতা থাকতে পারে৷ যাইহোক, এই গবেষণাটি এখনও প্রাথমিক পর্যায়ে রয়েছে৷
এই নিবন্ধটি xylitol কি এবং xylitol গাম বেছে নেওয়ার সম্ভাব্য স্বাস্থ্য প্রভাবগুলি বর্ণনা করে। এটি xylitolকে অন্য মিষ্টির সাথে তুলনা করে: aspartame।
Xylitol হল একটি চিনির অ্যালকোহল যা অনেক ফল এবং শাকসবজিতে পাওয়া যায়। অন্যান্য ধরনের চিনির তুলনায় এটির একটি শক্তিশালী, খুব মিষ্টি স্বাদ রয়েছে।
এটি কিছু মৌখিক যত্নের পণ্য যেমন টুথপেস্ট এবং মাউথওয়াশের একটি উপাদান, উভয়ই স্বাদ বৃদ্ধিকারী এবং একটি মথ প্রতিরোধক।
Xylitol ফলক গঠন প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে, এবং এটি দাঁত ক্ষয়ের সাথে যুক্ত ব্যাকটেরিয়ার বৃদ্ধিকে ধীর করে দিতে পারে।
2020 সালের একটি পর্যালোচনা অনুসারে, xylitol ব্যাকটেরিয়ার স্ট্রেনের বিরুদ্ধে বিশেষভাবে কার্যকর হতে পারে Streptococcus mutans এবং Streptococcus sangui. গবেষকরা আরও প্রমাণ পেয়েছেন যে xylitol দাঁত পুনরুদ্ধারে সাহায্য করতে পারে, ব্যাকটেরিয়া দ্বারা সৃষ্ট ক্ষতির বিপরীতে সহায়তা করতে পারে এবং দাঁতের সংবেদনশীলতা হ্রাস করতে পারে। ভবিষ্যতে দাঁত ক্ষয়ের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।
Xylitol হল একটি অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি এজেন্ট যা কিছু ব্যাকটেরিয়াকে মেরে ফেলে, যেগুলি মাড়ি এবং দাঁতে প্লেক তৈরি করে।
কর্নিয়াল চেইলাইটিস হল একটি বেদনাদায়ক প্রদাহজনক ত্বকের অবস্থা যা ঠোঁট এবং মুখের কোণকে প্রভাবিত করে৷ একটি 2021 পর্যালোচনা প্রমাণের রূপরেখা দেয় যে জাইলিটল মাউথওয়াশ বা চুইংগাম 60 বছরের বেশি বয়সী মানুষের মধ্যে কেরাটাইটিসের ঝুঁকি কমায়৷
Xylitol চিউইং গাম ব্যতীত অন্যান্য অনেক পণ্যের একটি উপাদান৷ একজন ব্যক্তি এটিকে ক্যান্ডির মতো দানা এবং অন্যান্য আকারেও কিনতে পারেন৷
তিনটি ক্লিনিকাল ট্রায়ালের একটি 2016 মেটা-বিশ্লেষণ প্রস্তাব করেছে যে xylitol শিশুদের কানের সংক্রমণ প্রতিরোধে ভূমিকা পালন করতে পারে৷ দলটি মাঝারি-মানের প্রমাণ পেয়েছে যে শিশুদের যে কোনও আকারে xylitol দিলে তাদের তীব্র ওটিটিস মিডিয়ার ঝুঁকি হ্রাস পায়, যা সবচেয়ে সাধারণ ধরনের। কানের সংক্রমণ। এই মেটা-বিশ্লেষণে, কন্ট্রোল গ্রুপের তুলনায় xylitol ঝুঁকি প্রায় 30% থেকে প্রায় 22% কমিয়েছে।
গবেষকরা জোর দেন যে তাদের ডেটা অসম্পূর্ণ এবং এটা স্পষ্ট নয় যে xylitol কানের সংক্রমণের জন্য বিশেষভাবে ঝুঁকিপূর্ণ শিশুদের জন্য উপকারী কিনা।
2020 সালের একটি পর্যালোচনায় দেখা গেছে যে এই কম-ক্যালোরিযুক্ত চিনি তৃপ্তি বাড়াতে পারে, যা লোকেদের খাওয়ার পরে আরও বেশিক্ষণ পূর্ণ থাকতে সাহায্য করে। চিনির পরিবর্তে জাইলাইটল যুক্ত ক্যান্ডি বেছে নেওয়ার ফলে চিনির খালি ক্যালোরি এড়াতেও লোকেদের সাহায্য করতে পারে। অতএব, এই পরিবর্তনটি মানুষের জন্য একটি ভাল বিকল্প হতে পারে। তাদের খাদ্যাভ্যাসে ব্যাপক পরিবর্তন না করেই তাদের ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে চাইছে।
যাইহোক, কোন গবেষণায় দেখা যায়নি যে চিনির পরিবর্তে xylitol যুক্ত খাবারে পরিবর্তন করা আপনাকে ঐতিহ্যগত পদ্ধতির চেয়ে ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে।
2021 সালে একটি ছোট পাইলট গবেষণায় দেখা গেছে যে xylitol রক্তে শর্করা এবং ইনসুলিনের মাত্রার উপর খুব কম প্রভাব ফেলে। এটি পরামর্শ দেয় যে এটি ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য একটি নিরাপদ চিনির বিকল্প হতে পারে।
Xylitol-এর অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা অতিরিক্ত স্বাস্থ্য সুবিধা প্রদান করতে পারে।
2016 সালে গবেষণা পরামর্শ দেয় যে xylitol ক্যালসিয়াম শোষণ উন্নত করতে, হাড়ের ঘনত্ব হ্রাস রোধ করতে এবং অস্টিওপরোসিসের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে।
খুব কম প্রমাণ আছে যে xylitol কোনো স্বাস্থ্য ঝুঁকি তৈরি করে, বিশেষ করে অন্যান্য মিষ্টির তুলনায়। এটি যে ক্যান্সারের মতো দীর্ঘমেয়াদী নেতিবাচক প্রভাবের সাথে যুক্ত তার কোনো প্রমাণ নেই।
অন্যান্য মিষ্টির মতো, xylitol পেটে অস্বস্তির কারণ হতে পারে, যেমন কিছু লোকের মধ্যে বমি বমি ভাব এবং ফোলাভাব। তবুও, 2016 সালের একটি পর্যালোচনা দেখায় যে লোকেরা সাধারণত এরিথ্রিটল নামক একটি বাদ দিয়ে অন্য মিষ্টির তুলনায় xylitol ভাল সহ্য করে।
উল্লেখযোগ্যভাবে, xylitol কুকুরের জন্য অত্যন্ত বিষাক্ত। এমনকি অল্প পরিমাণে খিঁচুনি, যকৃতের ব্যর্থতা, এমনকি মৃত্যুর কারণ হতে পারে। আপনার কুকুরকে কখনই xylitol থাকতে পারে এমন কোনো খাবার দেবেন না এবং xylitol ধারণকারী সমস্ত পণ্য আপনার কুকুরের নাগালের বাইরে রাখুন।
বর্তমানে xylitol এবং অন্য কোনো পদার্থের মধ্যে বিপজ্জনক মিথস্ক্রিয়ার কোনো প্রমাণ নেই। যাইহোক, xylitol-এর সম্ভাব্য নেতিবাচক স্বাস্থ্যের প্রভাব আছে এমন যে কারো এটির আরও সংস্পর্শ এড়ানো উচিত এবং একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
যে কোনো পদার্থে অ্যালার্জি হতে পারে। তবে, xylitol এলার্জি যে সাধারণ, এমন কোনো প্রমাণ নেই।
ডায়াবেটিস রোগীদের রক্তে শর্করার উপর সমস্ত মিষ্টির প্রভাব সম্পর্কে সচেতন হওয়া উচিত। তবে, 2021 সালে একটি ছোট পাইলট গবেষণায় দেখা গেছে যে xylitol রক্তে শর্করা এবং ইনসুলিন উৎপাদনে সামান্য প্রভাব ফেলে।
Aspartame হল একটি কৃত্রিম সুইটনার যা নির্মাতারা একা বা xylitol এর সাথে ব্যবহার করতে পারেন।
Aspartame কিছু বিতর্কের সৃষ্টি করেছিল যখন প্রাথমিক প্রাণী গবেষণায় পরামর্শ দেওয়া হয়েছিল যে এটি নির্দিষ্ট ধরণের ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। সাম্প্রতিক গবেষণা এটিকে চ্যালেঞ্জ করেছে।
ইউএস ফুড অ্যান্ড ড্রাগ অ্যাডমিনিস্ট্রেশন (এফডিএ) এবং ইউরোপীয় ফুড সেফটি অথরিটি (ইএফএসএ) উভয়ই উপসংহারে পৌঁছেছে যে অ্যাসপার্টামের জন্য বর্তমান গ্রহণযোগ্য দৈনিক গ্রহণ (এডিআই) নিরাপদ। আরও বিশেষভাবে, ইএফএসএ সুপারিশ করে যে অ্যাসপার্টাম 40 মিলিগ্রামের কম নিরাপদ। শরীরের ওজনের প্রতি কিলোগ্রাম এডিআই। সাধারণ দৈনিক খরচ এই স্তরের নিচে।
অ্যাসপার্টামের বিপরীতে, কোনও গবেষণায় জাইলিটলকে গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যার সাথে যুক্ত করা হয়নি৷ এই কারণে, কিছু ভোক্তা অ্যাসপার্টেমের থেকে জাইলিটল পছন্দ করতে পারে৷
Xylitol হল একটি কম-ক্যালোরি মিষ্টি যা কিছু ফল এবং সবজি থেকে প্রাপ্ত হয়। নির্মাতারা এটি মিষ্টি এবং মুখের যত্নের পণ্যগুলিতে ব্যবহার করে।
xylitol এর সম্ভাব্য স্বাস্থ্য সুবিধাগুলির উপর বেশিরভাগ গবেষণায় এর ব্যাকটেরিয়ারোধী এবং প্রদাহরোধী বৈশিষ্ট্যগুলির সাথে মৌখিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করার ক্ষমতার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা হয়েছে৷ অন্যান্য গবেষণার ফলাফলগুলি থেকে বোঝা যায় যে xylitol কানের সংক্রমণ প্রতিরোধে, ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে এবং অন্যান্য সম্ভাব্য সুবিধাগুলির মধ্যে কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সাহায্য করতে পারে৷ যাইহোক, আরও গবেষণা প্রয়োজন.
চিনির তুলনায়, xylitol এর একটি কম ক্যালোরি এবং গ্লাইসেমিক সূচক রয়েছে, এটি ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য এবং যারা ওজন কমানোর চেষ্টা করছে তাদের জন্য এটি একটি আকর্ষণীয় মিষ্টি তৈরি করে…
অনেক ঘরোয়া প্রতিকার তাদের প্রাথমিক পর্যায়ে গহ্বর প্রতিরোধ করতে বা গহ্বর বন্ধ করতে পারে। কারণ, প্রতিরোধের কৌশল এবং কখন দেখতে হবে সে সম্পর্কে আরও জানুন...
খারাপ স্বাদ দীর্ঘস্থায়ী হলে কী করবেন? অনেক সমস্যাই এর কারণ হতে পারে, খারাপ ওরাল হাইজিন থেকে শুরু করে স্নায়বিক ব্যাধি। স্বাদও পরিবর্তিত হতে পারে, থেকে...
গবেষকরা একটি 'ভাল ব্যাকটেরিয়া' সনাক্ত করেছেন যা অম্লতা কমায় এবং মুখের 'খারাপ ব্যাকটেরিয়া'র বিরুদ্ধে লড়াই করে, যা প্রোবায়োটিকের পথ প্রশস্ত করতে পারে…
গহ্বরের ব্যথা হালকা থেকে গুরুতর পর্যন্ত হতে পারে৷ ব্যথা সৃষ্টিকারী গহ্বরগুলি প্রায়ই স্নায়ুকে প্রভাবিত করতে যথেষ্ট গভীর হয়৷ গহ্বরের ব্যথা সম্পর্কে আরও জানুন...